Knusprige Cornflakes-Hähnchen-Bites

Portionen: 4 Vorbereitung: 30 min Kochzeit: 18 min Gesamt: 48 min Sprache: de Kategorie: Hauptgericht Region: de

Diese knusprigen Cornflakes-Hähnchen-Bites sind der perfekte Snack oder Hauptgang für jeden Anlass. Durch die Marinade aus Skyr und Gewürzen wird das Hähnchen saftig und aromatisch, während die Cornflakes eine unwiderstehlich knusprige Panade bieten.

Zutaten

Zutat Menge kcal Punkte Protein Fett Ballastst.
Hähnchenbrust 1000 g 1100 29.29 220 24 0
Skyr natur (0,2 % Fett) 300 g 150 4.10 24 2 0
Paprikapulver edelsüß 2 TL 12 0.21 0 0 3
Paprikapulver geräuchert 2 TL 12 0.21 0 0 3
Knoblauchpulver 2 TL 10 0.30 0 0 0
Zwiebelpulver 2 TL 10 0.30 0 0 0
Senf 2 TL 12 0.36 0 0 0
Salz 1 TL 0 0 0 0 0
schwarzer Pfeffer 1 TL 5 0.10 0 0 1
Cornflakes (ungesüßt) 80 g 300 8.77 6 0 4

Zubereitung

  1. Das Hähnchen in mundgerechte Stücke oder Streifen schneiden.5 min
  2. In einer großen Schüssel Skyr, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Senf, Salz und Pfeffer verrühren.5 min
  3. Die Hähnchenstücke in die Marinade geben und gut vermengen. Abgedeckt mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.30 min
  4. Die Cornflakes in einen Gefrierbeutel geben und mit einem Nudelholz grob zerdrücken, sodass die Stücke nicht zu fein werden.5 min
  5. Die marinierten Hähnchenstücke in den zerdrückten Cornflakes wenden und leicht andrücken, damit die Panade haftet.5 min
  6. Den Air Fryer auf 190 °C vorheizen. Die Hähnchenstücke mit etwas Abstand in den Korb legen und optional mit 2–3 Sprühstößen Öl besprühen.5 min
  7. Die Hähnchenstücke 14–18 Minuten bei 190 °C garen, nach etwa 8 Minuten einmal wenden, bis sie goldbraun und knusprig sind.15 min
  8. Die Hähnchen-Bites auf einem Teller anrichten und mit einem Dip aus Skyr, Knoblauch und Kräutern servieren.3 min

Nährwerte pro Portion

Kalorien403
Punkte10.91
Protein (g)62.5
Fett (g)6.5
Kohlenhydrate (g)25
Zucker (g)1
Ballaststoffe (g)2.8
Portionsgewicht (g)350

Weitere Informationen

Küchen: Deutsch
Tags: Hähnchen, snack, knusprig, Cornflakes
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Bildquelle: openai-gpt-image-1
Bildprompt: Originales, KI-generiertes Food-Foto eines angerichteten Gerichts: Knusprige Cornflakes-Hähnchen-Bites. Das Gericht enthält NUR diese Zutaten: Hähnchenbrust, Skyr natur (0,2 % Fett), Paprikapulver edelsüß, Paprikapulver geräuchert, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Senf, Salz. Zeige AUSSCHLIESSLICH diese Zutaten im Bild, keine anderen. Stil: appetitlich, natürliche Farben, Tageslicht, hohe Detailtiefe. Zusätzliche Hinweise: Hähnchen, snack, knusprig, Cornflakes. Keine Logos, keine Marken, kein Text im Bild. Keine echten Menschen, keine realistischen Personen, keine menschlichen Gesichter oder Hände im Bild. Höchstens Karikaturen oder Comic-Illustrationen als stilistisches Element erlaubt.
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